特に大きなトラブルがなくても、不安感が強いとき、心配することが増えているとき、心が楽になる方法があります。
まず、いまこの瞬間に実際に何か問題が起きているか？と少し観察してみます。
もし特に大きい問題がないようなら、いま安心できる要素、通常通りだなと思える要素についても観察してみます。
そして、いま自分にあるもの、できること、味わえることなどにフォーカスします。
例えば、体調が悪いけど、深呼吸することはできるな、とか、痛みがない時間帯もあるな、とか、大丈夫な要素に目を向けていくのです。
わたしたちは何に着目して何にこだわるかで、同じ状況でもそれぞれに随分と違う現実を見ています。
安心できる要素に目を向けていくことを始めると本当に安心の世界が広がっていきます。実際に状況が改善することも多くあります。
わたしたちは怖くても、悲しくても、痛くても、自分自身を安心の方へと導いていくことができます。
不安で疲れているのに、もっとしっかりしろとか、もっと働けとは言わないであげることも大事です。自分に優しくすることは今からすぐにでも始められます。
愛は探しにいかなくても、すでにここにあります。気付いて見つけてくれるのを待っています。安心すること、ホッとすること、暖かい愛を感じることを許してください。
shanti shanti shanti